Tα πεπόνια εκτός από τη γλύκα και τη δροσιά που μας προσφέρουν,
είναι καλά και για τη διατροφή μας αλλά και για τη δίαιτα μας.
Το μυρωδάτο πεπόνι αποδίδει λίγες θερμίδες. Ένα φλυτζάνι κομμένου φρούτου (156 γρ.) μας δίνει 53 θερμίδες, 0,3 γρ λιπαρών, 1,3 γρ. πρωτείνης και 13 γρ. υδατανθράκων.
Το πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β3 και C, μέταλλα και αντιοξειδωτικές ουσίες.
Aκόμα περιέχει β-καροτένιο, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και κρυπτοξανθίνη, μαγγάνιο αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα και τον οργανισμό από τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών.
Το πεπόνι περιέχει κάλιο που είναι σημαντικό συστατικό των κυττάρων και βοηθάει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και του καρδιοαγγειακού συστήματος.
Οι φυτικές ίνες του φρούτου βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.